Een gezonde levensstijl kan veel ziekten voorkomen :

meer dan de helft van de kankers(long, borst, blaas, darm mond, huid etc ) ...kunnen voorkomen worden door een gezonde levenswijze. (Gezonde levenswijze als preventie tegen kanker : advies belg kankervereniging)

Daarnaast ook heel wat andere zieken : ziekten van de bloedvaten (zoals hartinfarct, beroerte, verlamming, beenzweren), overgewicht, diabetes, blindheid, nierziekten, etc.

daarenboven zorgt een correcte levensstijl ervoor dat je jezelf fit en prettig voelt, en hoeft dit niet als een beperking te worden aangevoeld.

Heel veel aspecten van een gezonde levensstijl getuigen van respect tov van jezelf en je eigen lichaam, de anderen, het milieu...

We halen enkele voorbeelden aan :

gezonde voeding

voldoende beweging (3 x minstens 30 minuten per week, + bewegen inbouwen in dagelijkse activiteiten

voorkomen van overgewicht

voldoende slaap

niet roken

algemene hygiëne + mond- en tandhygiëne

verantwoord omgaan met alcohol, drugs, medicatie

respecteren van voldoende slaap

stress vermijden, levensfilosofie

vermijden van en/of beschermen tegen sterke zon

veilig vrijen, de nodige bescherming gebruiken

voorzichtigheid en soepelheid in het verkeer

Opbouwen van vriendenkring en sociaal netwerk

Bij ziekte of alarmtekens: tijdig je arts raadplegen.

Kanker voorkomen door gezonde levenswijze

Europese kankercode

Sinds 1987 is de Europese Gemeenschap gestart met een Europese actie tegen kanker. Er is een lijst opgesteld met tien aanbevelingen om kanker zo veel mogelijk te voorkomen. Vooral de eerste zes zijn van belang voor jongeren.

1. Rook niet.

2. Wees matig met alcohol.

3. Pas op voor te veel zonlicht op de huid.

4. Houd u aan de veiligheidsvoorschriften indien u te maken hebt met kankerverwekkende stoffen.

5. Eet veel fruit, groenten en graanprodukten.

6. Zorg dat u niet te zwaar wordt en eet niet te vet.

7. Ga naar uw huisarts bij een verandering in een moedervlek, als u een knobbeltje of zwelling ontdekt of bij abnormaal bloedverlies.

8. Ga ook naar uw huisarts als u klachten houdt, bijvoorbeeld hoest of heesheid die niet overgaat, een veranderde stoelgang of gewichtsverlies zonder duidelijke aanleiding.

Speciaal voor vrouwen:

9. Laat regelmatig een uitstrijkje maken van de baarmoederhals.

10. Controleer regelmatig uw borsten. Bent u 50 jaar of ouder, dan kunt u periodiek röntgenfoto's van de borsten laten maken.

Doelstellingen van de Vlaamse Gemeenschap :